Las emociones que influyen en nuestro comportamiento alimentario como la ansiedad o el estrés, las dificultades psicológicas o comorbilidades que pueden existir a la hora de aplicar y elegir nuestra propia alimentación y las posibilidades que envuelven al tratamiento del sobrepeso y la obesidad son claros ejemplos de esta vinculación entre estos dos ámbitos que define la psiconutrición.
Para mejor tu relación con la alimentación, primero debemos preguntarnos qué importancia e influencia tiene los alimentos en mi salud tanto física como mental. Y pregúntate, si el querer mejorar tus hábitos alimenticios se debe solo a un objetivo estético, o vas más allá de los estereotipos de belleza, en el que buscas mejorar tu salud tanto física como mental-emocional para hacer de tu vida un estilo de vida saludable y sostenible que te permita garantizar una adultez digna y óptima.
Si estás empezando a mejorar tus hábitos alimenticios por favor ten en cuenta esto. No te obsesiones en contar calorías, deja de contarlas. Contar calorías no funciona en un plan de alimentación y no genera una relación sana contigo y con tus alimentos.
No es recomendable contar calorías, porque no somos una bomba de calor, además contar caloría solo te genera ansiedad ante el proceso y no te permite disfrutar y valorar tus avances. Es imposible saber exactamente cuánto gasta nuestro cuerpo y cómo responde nuestro organismo a cada tipo de alimento, esto si eres consciente de que cada cuerpo y la forma en como puedes asimilar tus alimentos dependerá del caso de cada persona.
Enfócate en generar consciencia del aporte nutricional de los alimentos y no solo pensar en las calorías que cada alimento te aporta. Muévete más y práctica alguna actividad física que logres disfrutar, reconociendo y generando consciencia sobre los beneficios que al practicarla te brindará. Descansa entre 7 a 9 horas, reconoce la importancia del descanso para optimizar la funcionalidad diaria de tu cuerpo y de tu mente. Incluye actividades relajantes en tu día a tía como: Exponerte a la luz de sol, conectarte con la naturaleza. Este tipo de actividades te permitirán conectar más contigo mismo.
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